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初學瑜伽你需要了解哪些知識

文字:[大][中][小] 手機頁麵二維碼 2020/3/25     瀏覽次數:    

  給初學瑜伽的人一些建議。初學瑜伽你需要了解哪些知識呢?

  1、平衡

  在瑜伽訓練中,最強調的是柔韌性和平衡。隨著人體運動機能的老化,柔韌性會越來越差,平衡感越來越薄弱,通過瑜伽練習可以使你重新達到一種平衡。

  2、舒緩壓力

  忙碌了一天,應想方設法忘記人際的不愉快、瑣碎的事情。瑜伽就是舒緩壓力的極好方式。瑜伽強調伸展,很多動作模仿大自然的動植物。靜靜的呼吸配合每個模仿式動作,讓人回歸自然,達到補充精力的效果。

  3、不要有負擔

  對於初學者來說,水果视频app下载安装苹果版練習瑜伽強調的是身心合一,而不是去挑戰高難度的動作,所以不要有負擔。練習時,教練會幫助你更好地進入運動的狀態,讓你感覺運動的和諧與舒適。

  4、了解自己的身體

  每個人都有自己較強或較弱的方麵,當某個動作你無法達到要求或是無法完成時,也沒有關係。你可以選擇逐漸地完成,或配合輔助運動來完成。要記住,你最怕練習的動作,也是你最需要練習的動作。

  5、用心體會

  瑜伽訓練中一定要用心。音樂、呼吸、動作、冥想,注重每一個環節,你可以發現自己一點點在進步,關鍵是用心體會。

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